عوامل استرس زا

اولين نكته براي موفقيت در كار اين است كه شما عاشق كارتان باشيد

هر روز صبح با چه حسي از خواب بيدار مي‌شويد؟ چقدر خوشحاليد از اينكه يك روز ديگر از راه رسيده و بايد سركار حاضر شويد؟ دوست داريد زنده‌ترين ساعت‌هاي روز را همراه افرادي غير از خانواده بگذرانيد؟دربين همكاران‌تان كسي هست كه بتوانيد او را به‌عنوان دوست صميمي انتخاب كنيد و با او راحت صحبت كنيد؟ چند بار در روز براي فرار از محل كار لحظه‌شماري مي‌كنيد؟ آيا دوست داريد ساعت كار طول بكشد و شما در محيط خوب و دوست‌داشتني‌اش نفس بكشيد؟ بعضي عوامل باعث دوست‌داشتني شدن محيط كار مي‌شوند.  

دوست داشتن محيط كار و البته همكاران و در راس آن هم مدير، باعث بالارفتن راندمان كار و احساس شادي و رضايت شما در محيط كار مي‌شود. درست است كه در اين بازار كساد كار، بايد خوشحال باشيد كه كاري داريد و حقوقي، اما گاهي بهتر است روان‌تان سالم بماند تا كار و حقوق داشته باشيد! اينجا قرار است درباره عواملي كه باعث شادي در محل كار مي‌شود، صحبت كنيم. علاوه براين كه با اينفوگرافي‌ها به بررسي عوامل استرس‌زاي محل كار و اثر آن روي جسم و روان نيز خواهيم پرداخت.

‌با عشق كارتان را انجام دهيد 

اولين نكته براي موفقيت در كار اين است كه شما عاشق كارتان باشيد. اگر از كاري كه انجام مي‌دهيد لذت ببريد، احساس آرامش داشته و به صلح دروني با خودتان مي‌رسيد. اين صلح، هماهنگي در جسم و روان را براي‌تان به دنبال داشته و باعث مي‌شود به جاي خستگي از كار، از آن لذت ببريد. سلامت رواني ناشي از رضايت شغلي، ويژگي مهمي است كه نبايد ناديده گرفته شود. بنابراين اگر از كارتان لذت نمي‌بريد، حتما درصدد تغيير آن باشيد.

آنچه كسب مي‌كنيد، مهم است 

منظور، دريافت مالي نيست، هرچند اين نكته هم بسيار مهم است. آنچه از انجام كاري در روان شما ته‌نشين مي‌شود، بسيار مهم است. براي مثال احساس مي‌كنيد شغل شما باعث كمك به ديگران مي‌شود؟ تاثيري روي ميزان علم آنها دارد؟ تغييري در رفتار و گفتار آنها ايجاد مي‌كند؟ به سلامت جسم آنها كمك مي‌كند؟ به سلامت روان‌شان كمك مي‌كند؟ باعث شادي و تفريح‌شان مي‌شود؟ بنابراين حسي كه از كار دريافت مي‌كنيد، بسيار مهم است. به اين احساس دقت كنيد.

دريافتي‌تان‌ مهم است 

بخش مهمي از رضايت شغلي به بحث ميزان دريافتي بازمي‌گردد. به اين معني كه شما در قبال ساعت‌ها و ميزان كاري كه انجام مي‌دهيد بايد مبلغ منصفانه‌اي دريافت كنيد. اين رقم علاوه بر حقوق و مزايايي است كه براي شما بايد درنظر گرفته شود. درغير اين صورت احساس مي‌كنيد به شما ظلم شده و از شما بيگاري‌ مي‌كشند. اگر دچار اين حس هستيد، ابتدا جاي جديدي را براي تامين درآمد مالي پيدا كرده و بعد از اين شغل‌تان استعفا بدهيد.

رفتار كارفرما چطور است؟ 

اين كه كاملا مشخص است! فلاني رئيس است و شما مرئوس! اما اين كه اين جايگاه چقدر باعث اعمال قدرت، ظلم، تحكم، توهين يا به عكس كمك و همراهي با كارمند مي‌شود، بسيار مهم است. اگر احساس مي‌كنيد كارفرما به چشم ابزار به شما نگاه مي‌كند، حتما براي تغيير شغل‌تان اقدام كنيد.

همكارها را ارزيابي كنيد 

هم اتاقي يا همكارهاي ديگر چقدربا شما زاويه دارند؟ چقدر در تلاش زيرآب‌زني هستيد؟ چقدر دوست دارند كار را از شما بدزدند؟ يا به عكس، از مصاحبت با آنها لذت مي‌بريد؟ آيا با شما همقدم و همراه هستند و مثل يك تيم، تلاش مي‌كنند كار بهتر پيش برود؟ اين كه ارتباط شما با همكارها به چه شكلي است، نكته بسيار مهم ديگري است كه بايد به آن توجه كنيد. قدم اول و مهم، ثبات قدم و به قول معروف حفظ جايگاه‌تان است. قدم بعدي، صحبت كردن با همكار مورد نظر براي تغيير روندي است كه در پيش گرفته است. راهكار بعدي، صحبت با مدير است و راه نهايي، ترك محل كار است. درواقع حضور فرد يا افرادي كه به قول معروف چوب لاي چرخ‌تان مي‌گذارند، چيزي جز خرد شدن اعصاب را به دنبال نداشته و بايد هرچه زودتر شرايط را به شكل مناسب تغيير دهيد.

احساس ارزشمند بودن مهم است 

چقدر احساس ارزشمند بودن مي‌كنيد؟ حس مي‌كنيد كاري را انجام مي‌دهيد، پولي دريافت مي‌كنيد تا زندگي كنيد يا اين كه اعتقاد داريد شما مهره مهمي اول براي خودتان، بعد در محل كار و درنهايت در كل جامعه هستيد؟ اگر حس مي‌كنيد فرد ارزشمندي نيستيد و كاري كه انجام مي‌دهيد، با حضور يا بدون حضور شما انجام مي‌شود، حتما بررسي مجددي روي جايگاه شغلي‌تان داشته باشيد. اول اين كه ممكن است تفكر شما اشتباه باشد. دوم اين كه ممكن است فكرتان درست باشد و نياز به تغيير شرايط باشد.

قابل اعتماد هستيد؟ 

مروري روي رفتارتان داشته باشيد. شما چقدر فرد قابل اعتمادي براي كارفرما و همكاران‌تان هستيد؟ اگر مساله‌اي در محل كار وجود دارد، همان‌جا باقي مي‌ماند يا آن را به ديگران منتقل مي‌كنيد؟ چقدر براي رفع مشكل يا مشكلات تلاش مي‌كنيد؟ خودتان جزو چرخ‌دهنده‌هاي فعال هستيد يا بايد به حال شما هم فكري كرد و تغييرتان داد؟ اگر به نظر خودتان فرد قابل اعتمادي نيستيد يا براي بهبود اوضاع كار تلاشي نكرده و به قول معروف چوب لاي چرخ مسير حركت مي‌گذاريد، علاقه‌اي به كارتان نداريد و به دليلي از كار و محيط آن خسته شده‌ايد. بنابراين بايد براي تغيير شرايط اقدام كنيد.

  چگونه انسان ها را جذب كنيم | قانون جذب كائنات |  قانون جاذبه   | روانشناسي فروش | تكنيك هاي فروش موفق | قطعي كردن فروش | موفقيت در فروش 

چقدر پيشرفت داشته‌ايد؟ 

فرض كنيد حدود 10 سال است به انجام كاري اشتغال داريد. طي اين 10 سال، از نقطه‌اي كه آغاز كرده‌ايد، به كجا رسيده‌ايد؟ آيا تغييري در جايگاه شغلي، ميزان دريافتي و... شما اتفاق افتاده است؟ ميزان تغييرات شغلي شما متناسب با تلاش و زحمت‌تان براي پيشرفت بوده يا نه؟ اگر اين پيشرفت متناسب با تلاش‌تان بوده كه جاي تبريك دارد و شما حتما از كار‌تان راضي هستيد. اگر اين طور نيست، مروري به ميزان تلاش فردي و نتيجه آن از طرف كارفرما داشته باشيد. اگر اين آهنگ متناسب نيست، سازتان را جاي ديگري كوك كنيد!

خودتان را با خودتان مقايسه كنيد 

براي اينكه بتوانيد ارزيابي درستي از وضعيت شغلي‌تان از هر نظر داشته باشيد، وضعيت‌تان را با افرادي كه از نظر تحصيلات، شغل، ساعت كاري و... شبيه يا نزديك به شما هستند، بسنجيد. سپس براي هر اقدامي تصميم بگيريد. بنابراين براي ارزيابي، ملاك درستي داشته باشيد تا به نتيجه درست برسيد.

شغل‌تان، بخشي از شماست 

 آنهايي كه اسم كوچك يا فاميلي‌شان را تغيير مي‌دهند، از داشتن اسم يا فاميل مورد نظر رضايت ندارند. بنابراين در شرايط مناسب، از شر آنچه به هر دليل آزارشان مي‌دهد، خلاص مي‌شوند و از فرداي همان روز، خودشان را با اسم جديد معرفي مي‌كنند. شايد ابتدا لبخندي گوشه لب بعضي‌ها هم ببينند، اما همين كه خودشان خوشنود هستند، كافي است. شغل هم درست مانند همان اسم و فاميل است. بخشي از هويت ماست. بنابراين اگر فكر مي‌كنيد دوست نداريد شما را با داشتن فلان شغل بشناسند، حتما براي تغيير شرايط تلاش كنيد. بايد بتوانيد با افتخار شغلتان را معرفي كنيد؛ درست مانند زماني كه اسم و فاميل‌تان را به زبان مي‌آوريد.

تعادل فراموش نشود 

چقدر به كارتان چسبيده‌ايد؟ اين چسبيدن از ترس كارفرماست يا اين كه واقعا دوست داريد مثل تفريح، كارتان را انجام دهيد؟ به كارتان چسبيده‌ايد؛ چون برنامه و تفريح ديگري نداريد؟ به كارتان چسبيده‌ايد چون از نظر رواني كار كردن به شما كمك مي‌كند به مسايلي فكر نكنيد؟ فراموش نكنيد، فكر كردن، برنامه‌ريزي كردن و تلاش براي بهبود شرايط كاري، حد و اندازه‌اي دارد. اگر بيش از اندازه به كارتان مي‌چسبيد، مسلما جايي خسته شده و اصطلاحا مي‌بريد! بنابراين بين كار و تفريح تعادل برقرار كنيد.

اجبار يا علاقه؟

اگر همين حالا قرار باشد به دليلي ديگر كارمند يا حتي كارفرماي مجموعه‌اي نباشيد، كار ديگري براي تامين مخارج‌تان بلد هستيد؟ به‌قول معروف مي‌توانيد گليم‌تان را از آب بكشيد يا اين كار، تنها شغل و حرفه‌اي است كه آن را بلديد؟ اگر پاسخ شما اين است كه مي‌توانيد با هزار و يك راه ممكن ديگر كسب درآمد كنيد و فقط به دليل علاقه‌تان اين كار را انجام مي‌دهيد، يعني شما شغل‌تان را عاشقانه دوست داريد و براي ماندن در اين كار، اجباري نداريد. اگر پاسخ‌تان منفي است؛ همين حالا شروع به آموختن كاري بكنيد كه بتوانيد درصورت نياز براي مدتي از راه ديگري كسب درآمد داشته باشيد. گاهي حتي باوجود علاقه به كاري، مجبوريد از آن فاصله بگيريد، چه برسد به اينكه كاري را دوست نداشته باشيد و به اجبار نياز در آن بمانيد.

چه كسي مسئول استرس شماست؟ 

علت از دست دادن مشتري  | افزايش مشتري | تكنيك افزايش مشتري | تكنيك نهايي كردن فروش | تكنيك هاي فروش |  ويژگي افراد موفق | افراد موفق |  ذهن ثروتمند

تصميم بگيريد 

 بدون دخالت يا نظر ديگران، حداقل يك روز كامل شرايط كار‌ي‌تان را بررسي كنيد. اگر احساس كرديد كار آنقدر كه بايد راضي‌تان نمي‌كند، حتما سر فرصت براي تغيير شغل‌تان تصميم بگيريد. اينجا همان لحظه نياز به تغيير شرايط است.

مشكل را حل كنيد 

اگر با كارفرما، همكارها و پرسنل خدماتي محل كارتان مشكلي داريد، آن را حل كنيد. درغير اين صورت نمي‌توانيد به كارتان ادامه دهيد. حل كردن مشكل اولين و بهترين قدم براي باقي ماندن در محل كار و ادامه آن با رضايت كامل است.

زندگي‌تان را مرور كنيد 

گاهي در محل كار مشكلي وجود ندارد، اما استرس بيرون از محل كار، مانند مشكلات خانوادگي، فردي، دوستانه و... خودشان را به شما تحميل كرده و تحمل شما را كاهش مي‌دهند. بنابراين شايد گاهي با حل كردن مشكل بيروني، مشكل محل كار نيز خودبه‌خود برطرف شود.

سر فرزندتان كلاه بگذاريد! 

نوزادان معمولا كم مو به دنيا مي‌آيند و به همين دليل سر آنها درمعرض سرما خوردن قرار دارد. درواقع يكي از راه‌هايي كه سرما به قول معروف وارد بدن كودك مي‌شود، سر اوست. بنابراين كلاه، يكي از واجب‌ترين وسايل جانبي براي كودكان است. براي انتخاب كلاه به اين نكته‌ها دقت كنيد.

حساسيت ندهد 

پوست سر و صورت نوزاد لطيف است. بنابراين بايد از كلاه‌هايي استفاده كنيد كه اصطلاحا سر و صورت كودك را نخورند. معمولا اليافت پشمي زبر يا انواع پلاستيكي اين حالت‌ها را ايجاد مي‌كنند. بنابراين كلاه بايد از جنس پشم بسيار لطيف و ترجيحا داخل آن پوشش نخي باشد.

گوش‌ها و گردن را بگيرد 

كلاه‌هاي گوش‌دار و آنهايي كه كاملا تا پشت گردن، سر نوزاد را محافظت مي‌كنند، مناسب هستند.

درهواي برفي، كلاه مناسب 

جنس كلاه بايد مناسب با استفاده آن باشد. اگر قرار است كودك وارد هواي برفي شود، بايد ابتدا كلاه مناسبي سر او كرده و روي آن كلاه كاپشن يا سرهمي ضدآب را قرار دهيد تا سر او خيس و مرطوب نشود. براي اتاق، كلاه‌هاي سبك و نخي و براي هواي سرد معمولي، انواع بافتني مناسب است.

نقاب‌دار خوب است 

براي اين كه پيشاني كودك سرما نخورد، انواعي كه لبه بلند يا نقاب‌دار دارند، مناسب است.

تربيت جنسي كودك | افزايش توجه و تمركز | علت لجباز شدن بچه ها | نشانه هاي اوتيسم در كودكان |